آيا افزايش تستوسترون به کاهش وزن کمک مي‌کند؟

خبرگزاري آريا-تستوسترون رشد عضلاني را تقويت مي کند و به طور همزمان ممکن است از افزايش چربي بدن جلوگيري کند. در نتيجه، برخي مردان که با کمبود اين هورمون مواجه هستند، آسان‌تر از همتايان سالم خود افزايش وزن را تجربه مي کنند.
به گزارش خبرگزاري آريا ،برخي مردان بر اين باورند که تستوسترون ممکن است به آنها در کاهش چربي هاي اضافي بدن کمک کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اين هورمون مسئول برخي از ويژگي هاي مردانه است. همچنين، تستوسترون رشد عضلات را هم در مردان و هم در زنان بهبود مي بخشد.
به گزارش "اتوريتي نيوتريشن"، تستوسترون مهم‌ترين هورمون جنسي مردانه است. اين هورمون به طور عمده توسط بيضه ها در مردان و تخمدان ها در زنان توليد مي شود.
هورمون ها مولکول هاي پيامرساني هستند که نقشي کليدي در تمام سيستم هاي بدن ايفا مي کنند. آنها در جريان خون آزاد مي شوند و از اين طريق به سلول هاي هدف خود دسترسي دارند.
هنگامي که هورمون ها با سلول هاي سازگار تماس برقرار مي کنند، آنها به گيرنده هاي روي سطح‌شان متصل مي شوند و بر عملکرد آنها اثر مي گذارند.
نقش اصلي تستوسترون شکل دهي ويژگي هاي مردانه مانند صداي بم‌تر و قوي‌تر، توده عضلاني بيشتر، استخوان هاي قوي‌تر و رويش موي صورت و بدن است. سطوح مناسب از اين هورمون براي بلوغ سلول هاي اسپرم و حفظ باروري مردان ضروري است.
جاي شگفتي نيست که سطوح تستوسترون در مردان بيشتر از زنان است. با اين وجود، اين هورمون عهده‌دار برخي نقش هاي کليدي در زنان نيز است.
يکي از مهم‌ترين عملکردهاي تستوسترون در هر دو جنسيت حفظ توده عضلاني و تقويت رشد عضلاني و استحکام استخوان است. سطوح اين هورمون با افزايش سن روند کاهشي را دنبال مي کند، که تا حدي از دست رفتن توده هاي عضلاني و استخواني مرتبط با سن را توضيح مي دهد.
کمبود تستوسترون نه تنها رشد عضلاني و حفظ عضلات را سرکوب مي کند، بلکه ممکن است موجب افزايش وزن نيز شود.
کمبود تستوسترون و افزايش وزن
تستوسترون رشد عضلاني را تقويت مي کند و به طور همزمان ممکن است از افزايش چربي بدن جلوگيري کند. در نتيجه، برخي مردان که با کمبود اين هورمون مواجه هستند، آسان‌تر از همتايان سالم خود افزايش وزن را تجربه مي کنند.
عضلات کالري بيشتري نسبت به بافت چربي مي سوزانند. کمبود عضله افراد را در معرض خطر بيشتري براي پرخوري و ذخيره کالري هاي اضافي در قالب چربي قرار مي دهد.
در حقيقت، برخي پژوهشگران بر اين باورند که کاهش توده عضلاني دليل اصلي کمبودي است که به افزايش وزن در مردان منجر مي شود.
چاقي نيز ممکن است به خودي خود سطوح تستوسترون را کاهش دهد.
چاقي در پيوند با سطوح پايين تستوسترون
به طور ميانگين، سطوح تستوسترون در مردان چاق 30 درصد کمتر از افرادي با وزن عادي است. بيش از 70 درصد از مردان بسيار چاق از هيپوگناديسم مردانه (کمبود تستوسترون)، اختلالي که با سطوح غير عادي پايين اين هورمون تعريف مي شود، رنج مي برند.
دانشمندان درباره دليل اين که چرا سطوح تستوسترون در مردان چاق پايين‌تر است به طور کامل مطمئن نيستند، اما بيشتر مطالعات به فرآيندهايي که در ادامه ارائه شده اند، اشاره دارند.
نخست، چربي شکم حاوي سطوح بالاي آنزيم آروماتاز است، که تستوسترون را به استروژن، هورمون جنسي زنانه، تبديل مي کند. اين دليل سطوح بالاتر استروژن در افراد چاق نسبت به افرادي که وزن عادي دارند را توضيخ مي دهد.
دوم، فعاليت بالاي آروماتاز و استروژن توليد هورمون آزاد کننده گنادوتروپين (GRH) را کاهش مي دهد. کمبود GRH به سطوح پايين‌تر هورمون لوتئينيزه منجر مي شود، که به نوبه خود توليد تستوسترون را کاهش مي دهد.
به طور خلاصه، چربي شکم اضافي به نظر مي رسد سطوح تستوسترون را کاهش مي دهد.
آيا افزايش تستوسترون به کاهش وزن کمک مي‌کند؟
آيا مکمل ها موجب کاهش وزن مي شوند؟
اصطلاح «مکمل تستوسترون» مي تواند به سه چيز ارجاع شود: استروئيدهاي آنابوليک غير مجاز، درمان جايگزيني تستوسترون و تقويت کننده هاي تستوسترون.
استروئيدهاي مصنوعي مرتبط با تستوسترون به طور کلي به عنوان استروئيدهاي آنابوليک شناخته مي شوند.
برخي ورزشکاران فعال در رشته بدنسازي با سو استفاده از استروئيدهاي آنابوليک افزايش سطوح تستوسترون فراتر از سطوح عادي را مد نظر قرار مي دهند. اين در شرايطي است که سو استفاده از استروئيدهاي آنابوليک در بسياري از کشورهاي جهان غير قانوني است.
مردان سالم با سطوح تستوسترون عادي نبايد از استروئيدهاي آنابوليک در هر شکلي استفاده کنند، زيرا سو استفاده بلند مدت از آنها مي تواند عوارض جانبي جدي به همراه داشته باشد، که از آن جمله مي توان به اختلال در عملکرد جنسي، رفتارهاي پرخاشگرانه و تهاجمي، مشکلات کبد و بيماري قلبي اشاره کرد.
برخي پژوهشگران به اين نکته اشاره داشته اند که هيچ کدام از اين عوارض جانبي براي خود تستوسترون اعمال نمي شود، بلکه با مشتقات مصنوعي آن مرتبط هستند. در حقيقت، تستوسترون نقش مهي در درمان برخي بيماري ها ايفا مي کند.
به عنوان مثال، افرادي که با سطوح پايين تسوسترون مواجه هستند مي توانند از روشي به نام درمان جايگزيني تستوسترون استفاده کنند.
در شرايطي که اين روش ممکن است به کاهش وزن در افراد چاق کمک کند، سو استفاده از استروئيد آنابوليک به عنوان يک راهبرد کاهش وزن توصيه نمي شود. حفظ و نگهداري توده عضلاني اضافي ممکن است در بلند مدت دشوار باشد و عضلاتي که مورد استفاده قرار نمي گيرند با گذشت زمان به چربي تبديل مي شوند.
درمان جايگزيني تستوسترون
اين هورمون اغلب به صورت قانوني براي درمان کمبود تستوسترون (هيپوگناديسم) يا بيماري هاي ديگر تجويز مي شود. اين روش درماني تحت نظارت پزشکي صورت مي گيرد و مي تواند در قالب استفاده از يک مکمل، وصله پوستي، کرم يا تزريق صورت بگيرد.
شواهدي وجود دارند که نشان مي دهند درمان جايگزيني تستوسترون مي تواند به کاهش وزن در بيماران چاق که با کمبود تسوسترون مواجه هستند، منجر شود.
به واسطه تقويت رشد عضلاني، که به نوبه خود ميزان کالري هاي سوزانده شده را افزايش مي دهد، اين روش به کاهش وزن کمک مي کند.
همچنين، درمان جايگزيني تستوسترون ممکن است موجب کاهش خستگي، افزايش انگيزه و بهبود فعاليت جسماني شود. تمامي اين عوامل نقش مهمي در کاهش وزن ايفا مي کنند.
توجه داشته باشيد که مطالعات صورت گرفته به بررسي اثر درمان جايگزيني تستوسترون روي مرداني با کمبود تستوسترون و زير نظارت پزشکي پرداخته اند. شواهدي مبني بر اين که اين روش موجب کاهش وزن در مردان سالم با سطوح تستوسترون عادي مي شود يا خير وجود ندارد.
تقويت کننده هاي تستوسترون
تقويت کننده هاي تستوسترون که به نام مکمل هاي طبيعي تستوسترون نيز شناخته مي شوند، توليد طبيعي اين هورمون در بدن را افزايش مي دهند.
اين مکمل ها حاوي تستوسترون نيستند و به طور معمول پايه گياهي دارند.
برخي از اين تقويت کننده ها ممکن است افزايش سطوح تستوسترون و بهبود رشد عضلاني را در مرداني که از سطوح پايين اين هورمون رنج مي برند، به همراه داشته باشند. با اين وجود، شواهد در اين زمينه يکدست نيستند.
بسياري از ادعاهاي سلامت مرتبط با تقويت کننده هاي تستوسترون از پشتوانه علمي برخوردار نيستند.
افزايش سطوح تستوسترون به صورت طبيعي
علائم اصلي کمبود تستوسترون شامل ميل جنسي پايين، مشکل در حفظ يا ايجاد نعوظ و ارگاسم هايي با شدت کمتر مي شوند. از ديگر علائم مي توان به خستگي، خلق و خوي گرفته، و کاهش توده عضلاني اشاره کرد.
اگر نسبت به سطوح پايين تستوسترون مشکوک هستيد، يک آزمايش خون ساده مي تواند اين شرايط را تاييد کند.
درمان جايگزيني موثرترين روش براي مقابله با اين شرايط است. با اين وجود، اين روشي بحث برانگيز است و در کنار فوايد خود شامل خطراتي نيز مي شود.
خوشبختانه روش هاي مختلفي وجود دارند که به صورت طبيعي مي توانند سطوح تستوسترون را افزايش دهند. از آن جمله مي توان به نمونه هاي زير اشاره کرد:
نمرينات قدرتي: مطالعات بسياري نشان داده اند که تمرينات قدرتي مي توانند سطوح هورمون تستوسترون را افزايش دهند.
مصرف مکمل ويتامين D: کمبود ويتامين D با سطوح پايين تستوسترون مرتبط است. مصرف مکمل ويتامين D مي تواند شرايط را به حالت عادي بازگرداند.
دريافت روي به ميزان کافي: کمبود روي ممکن است سطوح هورمون تستوسترون را کاهش دهد. با مصرف مواد غذايي سرشار از روي مانند گوشت، و مغزها و دانه هاي خوراکي، مي توانيد سطوح اين ماده معدني را به حالت عادي باز گردانيد.
خواب کافي: کم خوابي با افت سطوح تستوسترون مرتبط است. در حقيقت، خواب کافي يکي از مهم‌ترين جنبه هاي يک سبک زندگي سالم است.
آرامش و کاهش استرس: استرس مزمن سطوح کورتيزول را افزايش مي دهد، که اين هورمون ممکن است سطوح تستوسترون را کاهش دهد. محيطي بدون استرس و فعاليت هاي آرامش بخش از جمله پايه هاي يک سبک زندگي سالم هستند.
مصرف آشواگاندا: اين گياه دارويي ممکن است سطوح هورمون تستوسترون و باروري را بهبود ببخشد.
افزون بر افزايش سطوح هورمون تستوسترون، راهبردهاي بالا مي توانند سلامت کلي انسان را تقويت کنند. برخي از آنها ممکن است به کاهش وزن کمک کنند، به ويژه زماني که با ديگر روش هاي کاهش وزن ترکيب شده باشند.
سلامت نيوز: آيا افزايش تستوسترون به کاهش وزن کمک مي‌کند؟

منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۲۵۶۴۴۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

حمله رژیم صهیونیستی به رفح قیمت نفت را افزایش داد

حمله رژیم صهیونیستی به رفح در نوار غزه سبب افزایش قیمت نفت در معامله‌های روز سه‌شنبه شد.

به گزارش خبرگزاری رویترز، حمله رژیم صهیونیستی به گذرگاه رفح در نوار غزه و ایجاد ابهام در مذاکرات آتش‌بس در این منطقه سبب شد به‌دلیل تداوم نگرانی‌ها درباره تنش‌ها در خارومیانه و خطر محدودیت عرضه از این منطقه، قیمت نفت روز سه‌شنبه (۱۸ اردیبهشت‌) افزایش یابد.

قیمت معامله‌های آتی نفت خام شاخص برنت دریای شمال روز سه‌شنبه تا ساعت ۸ و ۱۰ دقیقه به وقت گرینویچ با ۲۱ سنت یا ۰.۳درصد افزایش به ۸۳ دلار و ۵۴ سنت برای هر بشکه رسید.

در همین حال، نفت خام شاخص وست تگزاس اینترمدیت آمریکا (WTI) روز سه‌شنبه با یک سنت افزایش با قیمت ۷۸ دلار و ۴۹ سنت برای هر بشکه معامله شد.

تاماس وارگا از شرکت واسطه نفتی پی‌وی‌ام گفت: آتش‌بس در ابهام باقی می‌ماند و حتی اگر توافق آتش‌بس هم حاصل شود، این دغدغه همچنان وجود دارد که آیا حمله‌های حوثی‌ها در دریای سرخ متوقف و کانال سوئز بازگشایی می‌شود و خطر کشتیرانی در سراسر این منطقه به‌طور قابل‌ توجهی کاهش می‌یابد؟

قیمت نفت خام در معامله‌های روز دوشنبه (۱۷ اردیبهشت‌) افزایش یافت و کاهش هفته گذشته را تا حدودی معکوس کرد. معامله‌های هر دو نوع نفت خام شاخص، بیشترین کاهش هفتگی خود را در سه ماه گذشته به ثبت رساندند، زیرا تمرکز بازار بر داده‌های ضعیف اشتغال در ایالات‌متحده و زمان‌بندی احتمالی کاهش نرخ بهره بانک فدرال رزرو آمریکا معطوف شده بود.

ییپ جون رانگ، استراتژیست بازار در مؤسسه آی‌جی، گفت: افزایش قیمت نفت در معامله‌های روز سه‌شنبه بازتاب برخی موانع موجود در مذاکرات آتش‌بس بین رژیم صهیونستی و حماس است که سبب می‌شود قیمت‌گذاری فعالان بازار براساس تنش‌های ژئوپلیتیکی مدت بیشتری طول بکشد.

افزون بر تنش‌های خاورمیانه، گزارش‌های تازه درباره ذخیره‌سازی ایالات‌متحده هم در کانون توجه قرار خواهد گرفت.

براساس نظرسنجی رویترز، پیش‌بینی می‌شد ذخیره‌سازی نفت خام و فرآورده‌های نفتی ایالات‌متحده هفته گذشته کاهش یابد. تحلیلگران هم پیش‌بینی می‌کنند ذخیره‌سازی نفت خام آمریکا در هفته منتهی به سوم ماه مه (جمعه، ۱۴ اردیبهشت‌) حدود یک میلیون و ۲۰۰ هزار بشکه کاهش یابد.

در همین حال، اقدام عربستان سعودی برای افزایش قیمت‌های رسمی فروش نفت خام برای عرضه به مشتریان آسیایی، شمال غرب اروپا و مدیترانه در ماه ژوئن سبب افزایش قیمت‌ها شد که نشان‌دهنده افزایش تقاضای نفت در تابستان امسال خواهد بود.